Vitamin D3

 فيتامين د3 اقوى بكثير من فيتامين د2

اولا خذ الكالسيوم من الاطعمة

ثانيا خذ فيتامين د3 عشان يساعد امتصاص الكالسيوم من هذه الاطعمة

حتى لا يكون امتصاصها ضعيف للجسم

ايضا تناول هذا الفيتامين هو بديل لاشعة الشمس

يتم اخذه بعد اي وجبة دسمة فيها دهون

سواء بيض او جبن او لحم الخ

يتم اخذ جرعة يومية  1000 وحدة دولية كوقاية

فيدروب 10 نقط يوميا

ودكتور قال اشرب الزجاجة كلها اسبوعيا للكبار عادي

او اي كبسولات فيها تركيز 0.25 ميكروجرام كبسولة واحدة يوميا

Bone Care

One-Alpha

Ossofortin

واذا كان اكثر من تركيز 0.25 سواء 0.5 او 1 ميكروجرام

حينها تاخذ كبسولة اسبوعيا

يمكن التوقف عن هذا الفيتامين اذا شعرت بعدم راحة في الكلى

يمكن التوقف لفترة حتى ينظف الكلى اي بقايا

والرجوع مرة اخرى لتخزين كمية كافية لفيتامين d3

يعني مثلا 3 شهور وشهر

مع التقدم في السن اذا تجاهلت هذا الفيتامين فسيبدا الجسم في اخذ مخزون منه  من العظام نفسها مما يؤدي الى هشاشة العظام

ايضا نقص فيتامين د يؤدي الى الشعور بالتعب والخمول وقلة الحركة

يفضل اخده بعد الفطار لانه يجعلك متيقظا ومصحصح وتعرف تشتغل افضل

وليس بعد العشاء حتى لا تشعر بالارق وتضيع ساعات على الفاضي

ملحوظة:

فيه دكتور قال على حسب حالتك الصحية

ممكن تاخذ كبسولة تركيزها عالي للعلاج

ممكن تاخذ كبسولة وقائية يومية لو محتاج نسبة معينة من الفيتامين للوقاية

ممكن متاخذش فيتامين د3 خالص وتكتفي بالاطعمة اللي فيها كالسيوم لو مش بتعاني من حاجة خالص

فلو انت حاسس انك تمام ومفيش الم في العظام مفيش داعي دلوقتي

ودكتور كريم علي بيقول لا تخف: اضرار الكلى بتيجي لو اخذت جرعات عالية جدا جدا

ممكن تاخذ من 1000 الى 5000 او اكثر يوميا لا تخف

فهو تقريبا كدة الموضوع متفاوت بين دكتور واخر

لو انت عايز تدخل في هذا الفيتامين ادخل ولا تخف

عايز تصبر شوية اصبر ولا تخف